01前言
因为长期从事英语教学，每当学生问到听力学习问题时，免不了会强调在训练听力时要注意保护自身的听力。下面我就谈一下我们在训练听力或听音乐时如何保护好自己的听力问题。
在我们小学一年级或三年级就开始学习英语，学习一门外语肯定要训练听力，在英语考试中不管是平时的考试，还是小升初、中考、高考、大学各种英语考试等都会有听力考试，所以在英语教学或学生自主学习中，听力训练是非常重要的一个部分。我们的老师和学生都非常清楚听力在我们英语学习与英语实际运用中的重要性，也非常重视英语听力的训练，但我们会容易忽视一个问题：自身听力的保护。听力对于我们学习外语或从事外语相关工作的人来说，保护好自身的听力，保持自身听力的敏感度更是一件不容忽视的事情。
02在练习听力或听音乐时，如何保护自身的听力？
第一，我们在听力训练或听音乐时，能外放，尽量外放，音量不要过于太大，音量调节到我们听起来舒适为最佳，在这样自然、舒适的条件下进行听力训练，学习效果会好很多，同时我们的耳膜基本不会受到冲击损伤，我们的听力也受到最佳的保护。
第二，在戴耳机听力训练或听音乐时，不能外放的情况下，原则上每次训练或听音乐不能超过1个小时，每天训练或听音乐总时长不能超过3个小时。曾经Walkman(随身听)、VCD、DVD、MP3等流行全世界，欧美的大学研究机构发现青少年的听力水平呈下降趋势，进一步调查研究发现主要原因是青少年戴耳机听乐音用时过长对听力造成损伤所致。所以我们在进行听力教学或自主听力训练或听音乐时，一定注意每次的时长不要超过1小时，每天总时长不要超过3小时，这样才能有效保护我们的听力。千万不能为了快速提高自己的听力水平，从早到晚戴着耳机听，不仅听力训练的效果很差，还会损害自身的听力，也不要因为喜欢音乐一天从到到晚戴着耳机听音乐。
第三，注意个人对耳朵的健康与保护，平时注意锻炼，增强体质。有时我们发生严重感冒时，会出现耳鸣、听力明显下降情况，有的会出现中耳炎等，这些情况不及时就医也会影响我们的听力。对于孩子家长来说，如果平常的感冒造成了孩子听力下降，需要及时看医生，避免孩子听力受到损害，对于学外语的人来说，对听力的敏感度要求比较高，平时更要注意耳朵的健康与保护。
