随着时间的推移，天气也越来越冷，在天气最冷、身体最脆弱的时候如何养出好身体？我来教你一些办法！
出门戴好帽子和手套
寒冬时节，人们穿上了厚厚的服装，热量主要从头、手等暴露部位散失。尤其是老人小孩，出门一定要“全副武装”。
护好五大部位
寒冷的天气会连累脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。
早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起，必待日光”的说法。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以养阴气。
勤喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。
多吃白色食物
此时室内温度普遍较高，人们容易上火，多吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等白色食物能防燥热。
适量吃些牛羊肉
牛羊肉性温，可以提升体内阳气，最好和白色食物同时吃，以防上火。
室内温度不宜过高
冬季室内温度在18°C左右即可，温度过高容易令人头昏脑胀，萎靡不振，引发感冒。
注意开窗通风
不要因为天气寒冷就整日将门窗紧闭，污浊的空气更容易致人生病，每天都要开几次窗户换换空气。
锻炼时间要调整
过一段时间清晨多雾霾，故晨练最好推迟，等太阳出来以后再锻炼，否则容易引发呼吸系统疾病。
常用艾叶泡脚的女人，后来怎样了？4个问题或许会悄悄泡丢了！
1、缓解感冒
进入了秋冬季节，天气比较寒冷，在这个时候一些身体素质比较差的女人可能会因为抵抗力降低而出现一些感冒的症状。如果说在睡觉之前用艾叶来泡脚的话，可以帮助女性朋友排出身体当中的湿寒之气，进而可以起到一定的缓解感冒的情况，泡脚的时候泡至身体微微发热就可以，对于一般人来说，那也泡脚，对身体是没有什么副作用的。
2、缓解宫寒
从中医上认为艾叶具有祛寒祛湿活血暖宫的效果，生活当中很多女性朋友都会存在宫寒的情况，在来月经的时候会非常痛苦，如果女性朋友在平时经常用艾叶泡脚，那么一定程度上可以帮助女性朋友调理自己的气血。所以说可以帮助女性朋友改善宫寒的情况。当然是女性朋友，如果正好处于月经期间，就不要用艾叶来泡脚了，要不然可能会导致你的月经量增加。所以说女性朋友前泡脚的话，最好在月经前后用艾叶泡脚。
3、去虚火和寒火
在我们的日常生活当中，很多人特别容易发生上火的情况，比如说会出现口腔溃疡，中耳炎或者是咽喉肿痛，其实出现这样的情况，多数是因为身体当中虚火或者是寒火旺盛导致的。对这样的人，不妨在睡觉之前用艾叶来泡脚，可以帮助去除身体上的虚火寒火，进而可以改善上火的情况。
4、改善失眠
我们的脚上有非常多的神经末梢和很多的穴位，朋友在睡觉之前如果经常用艾叶来泡脚的话，可以有效的刺激脚上的这些穴位，不仅可以加快我们的身体新陈代谢和血液循环，而且还能够起到一定的抑制大脑皮层交感神经的效果，所以说如果有失眠情况或者是睡眠质量不好。那么在睡觉之前用艾叶来泡脚能够起到一定的改善效果。
天气逐渐变凉，大家要做好防寒措施哦！小心生病！
