春天宝宝需要补什么像这样补宝宝不仅身体好 [复制链接]

一年之计在于春！春天是宝宝成长的最佳季节，同时也是最容易生病的季节。想要宝宝远离疾病，最根本的方法就是增强体质，给孩子摄入有营养的食物是提高机体抗病能力的基本保障。

保证钙的充足供应

春天是孩子长高的*金期，孩子长高主要是因为骨骼发育。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙，不同阶段的宝宝需钙量不同。

补充方法：食用含钙丰富的食物有牛奶，芝麻、海带、芥菜、木耳、紫菜、虾皮等。

为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的食物或者直接补充维生素D制剂。

保证锌的摄入

锌我们也叫它“生命之花”，它可以促进人体生长发育、参与多种酶的合成、增强食欲、增强免疫力、维持粘膜系统的完整性等。

补充方法：可以吃含锌丰富的食物，如肉类、动物内脏、坚果、海产、贝类等。

补充不饱和脂肪酸

由于春季宝宝生长加速、脑发育都处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，它可以增强机体免疫力、补脑健脑、提高视力，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。

补充方法：食用富含不饱和脂肪酸的食物，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

补充优质蛋白质

春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

补充维生素和矿物质

春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可以帮助提高免疫力。

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋*、胡萝卜、番茄、芥蓝、橘子等。

维生素C，具有抗病*作用；维生素E的食物也应食用，以增强机体的抗病能力。

富含维生素Ｃ的食物：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

富含维生素E的食物：绿叶蔬菜、植物油、肉类、蛋类、豆类等。