扁桃体就像是我们呼吸道的门卫一样，位于咽喉部，是我们身体里的免疫战士！从10个月开始发育，4—8岁是发育的高峰期，这时扁桃体会稍大一些，直到大约12岁左右停止发育。扁桃体含有各个发育阶段的淋巴细胞及免疫细胞，能有效抑制和消灭口鼻进入的致病菌和病毒，起到了保护我们健康的作用！
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扁桃体炎是怎么回事？
扁桃体炎分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。急性扁桃体炎常见于儿童，由于病原体侵入扁桃体引起，症状包括发热、咳嗽、咽痛等。慢性扁桃体炎则是扁桃体反复发作，常见病原体滞留在扁桃体窝引起，症状包括扁桃体肥大、充血等。
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扁桃体为什么容易发炎？
扁桃体是口鼻细菌和病毒最容易侵袭的地方，扁桃体窝是易积存细菌和代谢产物的场所，只要湿度和温度适宜就容易感染。再加上扁桃体的生理结构，病原体容易隐藏并形成病灶，难以被彻底清除。
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扁桃体炎会有哪些危害？
扁桃体炎不仅会引起局部并发症如咽炎、中耳炎等，还会导致全身并发症，如风湿热、皮肤病、心肌炎等。这些都是与扁桃体炎密切相关的，严重影响我们的身体健康。
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如何保护扁桃体？
健康饮食：均衡饮食对于维持免疫系统的正常功能至关重要。多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质来源，如鸡肉、鱼类和豆类，以确保身体获取足够的营养来支持免疫系统的健康运作。
不要熬夜：充足的睡眠是维持免疫力的关键。确保每晚睡眠时间达到7-9小时，有助于身体充分休息和修复，增强抵抗力。
多运动：适度的体育锻炼有助于增强免疫系统，并提高身体的整体健康水平。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，每周保持至少分钟的有氧运动。
戒烟限酒：烟草和酒精会削弱免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。尽量避免吸烟和酗酒，以保护扁桃体和整个身体健康。
注意心理调节：压力和焦虑会影响免疫系统的正常功能。通过采取放松技巧如冥想、呼吸练习或艺术活动来管理压力，有助于提高身体的抵抗力。
定期体检：定期进行健康检查和体检，确保及早发现和处理任何健康问题。及时治疗可能存在的感染或疾病，有助于减少对扁桃体和免疫系统的负担。
远离致病物质：减少接触致病菌和病毒的机会，尤其是在流感季节或疫情高发期间。勤洗手、避免人群拥挤场所和密闭空间，有助于减少感染风险。