湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，湿气重的人往往容易感到疲惫，还会出现舌苔厚腻、没食欲、大便不成形等症状。那么湿气到底是怎么来的呢？
一般认为有内湿和外湿，内湿主要是平时喜食生冷、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致；而外湿主要是气候、环境潮湿，坐卧湿地而致病。湿气刚侵袭身体时症状往往不明显，往往错过了最佳祛湿时机。那如何判断体内有湿气呢？
夏天，身体这2个“地方”变大了，别总以为是发胖！可能是湿气重
1、肚腩变大
小肚子是毁坏身材的“杀手”，尤其是对于久坐不动的人，十个人里就有九个有小肚腩。虽然很多人已经对自己的肚腩习以为常，但在夏天的时候，它如果还在继续变大，那很可能是湿气过重了。
这是因为，夏天久坐不动、一直吹着空调，生冷冰镇类的东西也吃得不少。这些都会伤害到脾胃，导致体内的运化能力减弱、水循环等不畅，各种湿气会堆积在肠胃处。人会感觉肚子胀胀的、不消化，肚子上看起来也就显得赘肉更多了。
2、小腿变大
夏天正是露胳膊露腿的“好时候”，爱美的女性朋友都希望自己有一双修长美腿。但有些人的小腿肚子却在夏天变大了，看起来肿肿的、胖胖的。用手指一摁还一个坑，这可能并不是真正的脂肪堆积，而是湿气在作祟。
因为体内湿气过多、不能及时排出，就会堆积在身体四肢，小腿是最为常见的一个堆积部位。对于这样的改变，不要总小瞧，要赶紧通过饮食、运动等及时调理。
学会3大招，逼出体内湿气，比拔火罐、汗蒸都管用
1、艾叶泡澡，泡脚
艾叶属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、中耳炎等。对于身体寒湿重的人，每周一次用艾叶水泡脚具有驱寒的作用，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。
2、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而运动可以缓解压力，促进身体器官运动，加速湿气排出体外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以活化气血循环，增加水分代谢。