小寒，为农历二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，太阳位于*经°。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。
我国最早的历法之一《月令七十二候集解》指出：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
就是指农历十二月初次遇到寒流（寒冷）还算小的，所以叫做“小寒”，到月中的时候寒流（寒冷）就重了，就叫“大寒”。这段时期我国大部分地区一般都是最冷的时期。
白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。此时旧岁近暮，新岁即将登场，寒冷鸿飞疾，蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。
年节将至，年味渐浓，人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……全国上下一起为春节做着准备，也是人们最感温暖的时刻。
小寒天气气候冷气积久而寒。小寒处在“二九”的最后几天，在物相现象的变化方面，正如《月令七十二候集解》当中所说的：“月初寒尚小……月半则大矣。”
在*河流域，此时天气虽然寒冷，但还没有到达极点，要过几天才进入“冰上走”的“三九”时间段，所以称之为小寒。
冬季的小寒、大寒与夏季的小暑、大暑相对应。
在这个节气里，我国大部分的地区进入了严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加上北方冷空气不断南下，真正是数九寒天。我国南方虽然不像北方那样寒风凛冽，但是气温也出现了明显的下降。
“三九四九冰上走”，“小寒大寒冻作一团”以及“街上走走，金钱丢手”等民间谚语，都是形容小寒到大寒时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。
太阳斜射最严重的一天是冬至，但是最低气温却是出现在冬至后一个月左右的小寒和大寒期间，这是因为，冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球，我国大部地区白天的热量收入还是顶不住夜间向外放热的散失，所以温度会继续降低，直到收入和放出的热量趋于相等为止。这类似于一天中的最高温度不是出现在中午而是在下午2点左右。
至于小寒和大寒节气哪个更冷，这个问题并没有一个确切的答案。
历史资料统计表明：不同地点、不同年份情况不尽相同，一般来说，北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平均最低气温；南方则反之。
小寒时节最需要注意的是防止冻害和寒害。冻害与寒害最基本的区别是温度条件，冻害发生时温度必须在0℃以下，作物遭受伤害；寒害发生时是在0℃以上的低温，作物遭受伤害。
从发生季节看，冻害发生在冬季严寒期；寒害发生在温暖气候条件的冷害时期。另外，冻害与寒害发生的地域、受害作物等也有区别。
特别要注意的是作物受害机理也有不同，冻害是植物组织脱水而结冰，造成植株组织伤害；寒害是造成植物生理的机能障碍，严重的可导致植株死亡。
小寒物候小寒虽冷，却是阳气蓄势待发的时节。禽鸟对于阳气的变动尤其敏感，此时的物候以鸟雀为代表。
1一候雁北乡禽鸟会先感应到阳气的变动。此时阳气已动，大雁开始从南向北飞翔，到立春的时候就都回去了。
2二候糜鹊始巢喜鹊感受到阳生之气，开始筑巢准备繁育了。
3三候雉始雊雉，野鸡。雊，雌雄之同鸣也。野鸡感到阳气的萌动，而开始求偶鸣叫了。
小寒民俗1探梅小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
2南京：吃菜饭到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚*青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。
3广州：吃糯米饭广州传统，小寒早上吃糯米饭。为避免太糯，一般是60%糯米加40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
4天津：吃*芽菜据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃*芽菜的习俗。*芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。
小寒养生小寒是一年中天气最冷的时候，我国大部分地区已进入严寒时期，北方冷空气不断南下，南方气温也明显下降。此时自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤脾肾阳气。此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。
1温阳暖肾法久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，加之小寒天气寒冷，阳气更加不足，会有乏力、疲劳、健忘的情况，用这个方法3~5分钟，就可以缓解连续的工作疲劳。
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
2暖胃调味料冬天里多用暖胃的调味料，能让平时吃的食物变得暖和起来。除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒，也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点，既能提香，又能暖身呢！
饮食建议
从中医角度讲，小雪至大寒属六之气，主气太阳寒水，客气太阴湿土，使北半球气候湿寒，冬至后北半球木气渐旺，对于人体来说容易产生出现许多与胆经不降有关的症状如目赤、中耳炎、偏头痛、等。中焦湿气重且肝胆火偏盛问题会很容易出现冬温病，比如流感、疱疹等。
小寒也在这第六步气内，所以要想在这个节气孩子少得病、不得病，一定要注意别再给孩子体内添“热”了，饮食清淡“五谷杂粮”蔬菜为主，少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食，这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病*、细菌等感染，俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。并且依然注意生冷水果的摄入，减少湿气聚集中焦，中焦枢纽堵塞，心肺热不得降，这也是咳嗽多发的原因。
3凝神敛思，专心致志《医钞类编》说：养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易衰老。冬季万物收藏，人也宜凝神敛思。万事需要慢下来，精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志。身心俱静。
起居建议
小寒是一年中最冷的时候，除了保暖做到位，适当活动也是可以的，民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”但是依然是把握适度，不出大汗，天气好时可带孩子外出晒太阳接地气。头、后背、腹、脚依然是保暖重点。外出应戴帽子，头为“诸阳之会”，如遇冷风天气更易受寒邪侵袭，脚为“人之根”，脚的保暖也重要，晚上可以温水泡脚。
冬天应早睡不晚于九点，早上和太阳一起“起床”，利于孩子阳气的潜藏和生发。孩子夜里睡得香，白天精力充沛。
保持情志安宁平和，避免大的情绪波动。
冬季对应人体的内脏是肾，“肾主藏精、主骨生髓”冬季是养护肾的中要季节，肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。让孩子顺应自然规律，调动机体潜能，提高孩子的抗病能力和适应能力，小儿推拿节气保健来助力！
4适度运动要适时民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病”。
小寒节气应适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。
根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。
运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
另外，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。
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