二、如何保护听力：
1.规律的生活作息。注意休息，避免过劳，合理膳食，调整好情绪，管理好慢性疾病。对于听力下降伴有耳鸣眩晕的患者，建议及时就诊，不可延误病情错过最佳治疗时机。
2.日常生活中控制好噪声。不要长时间打电话、看电视、听音响等，声音不要过大。当环境背景声音较大时（火车、飞机），可使用降噪耳机。
3.合理使用耳机。“一时爽不能一直爽”耳机已成为一部分人生活必须品，听音乐，学英语、看电影、打游戏等，甚至运动时都戴上耳机。长时间佩戴耳机会造成一部分人出现耳鸣、耳痛，甚至耳朵闷胀、听声音模糊不清。建议佩戴耳机的声音适中，每次听30-40分钟后需要休息，每天用耳机时间不超过3小时，未成年人不要超过2小时。在安静环境中使用耳机对听力损害较小，所以在嘈杂环境中或表现有头晕、耳鸣、耳堵的现象，不建议使用耳机。
4.不掏耳朵，耳塞定时清洁。正常情况下，耵聍具有杀菌作用，可以保护外耳道皮肤，不洁工具、不当用力可导致外耳道皮肤损伤，甚至外耳道炎，表现为耳痒、耳痛，甚至耳流脓等。
5.及时治疗感冒、咽炎、鼻炎等疾病。突发耳痛、耳朵流水症状，如果既往有反复的外耳道炎、外耳道湿疹病史，此次发作跟之前的症状一样，先按照既往的治疗方法用药，观察症状有无缓解；如果症状加重或分泌物中有黑色团块、血性液体、豆渣样物，或者伴发耳道疼痛，这种情况需尽快就医。
6.工作环境中可通过工程控制等降低噪声水平，例如反射噪声源，建设防护带吸收噪声，能达到很好的效果。个人在工作中应遵守规章制度，正确使用防护用品。如下图：如何防控噪声的伤害。
如何防控噪声的伤害
参考文献及图片来源:
GBZ2.2工作场所有害因素职业接触限值第2部分：物理因素
GBZ/T-4工作场所职业病危害作业分级第4部分：噪声
GBZ49职业性噪声聋的诊断
中国CDC、人民日报、健康中国等网络
编辑：公卫股-桌礼宾
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